I 15 Migliori Manubri e Pesi da Palestra 2023
Per rinforzare la muscolatura e ottenere bicipiti e tricipiti definiti, ecco quali sono i migliori manubri da palestra e da usare in casa e quali scegliere in base al tipo di allenamento.
I manubri sono tra gli attrezzi più utilizzati in palestra, sia perché sono adatti ad essere utilizzati sia dai principianti sia dai professionisti, sia perché permettono di rinforzare e definire bicipiti e tricipiti.
La loro compattezza permette ai manubri di essere usati anche per gli allenamenti in casa, con il vantaggio di poterli riporre facilmente una volta finiti gli esercizi.
I manubri possono essere utilizzati sia da uomini sia da donne, a seconda del loro peso. I manubri più leggeri, da 0,25 kg fino a circa 2-3 kg, possono anche essere utilizzati da adolescenti e anziani per migliorare la flessibilità, l’equilibrio e mantenere i muscoli allenati.
I manubri da allenamento sono anche consigliati per le donne in gravidanza, che possono fare esercizio fisico e allenare i muscoli delle braccia in vista del futuro neonato che dovranno tenere spesso in braccio.
Per scegliere i giusti manubri per il proprio allenamento è bene cominciare con un peso basso, ed aumentarlo gradualmente con il passare del tempo per evitare di allenarsi con pesi eccessivi che potrebbero provocare infortuni e stiramenti muscolari.
In caso di dubbi, si consiglia di rivolgersi ad un personal trainer esperto per farsi dare dei consigli specifici non solo sul tipo di manubri ma anche sugli esercizi da eseguire con essi pensati su misura per le proprie esigenze.
Di seguito, la selezione dei migliori manubri da palestra e da casa da acquistare oggi.
1. Bowflex SelectTech
Il miglior manubrio componibile da palestra
Prezzo 259,00 €
Tipologia: manubrio componibile professionale a carico variabile con manopola di regolazione peso | Peso regolabile: da 2 a 24 kg di peso, con 15 regolazioni | Design: compatto e salvaspazio | Materiali: piastre metalliche rivestite con plastica di alta qualità, impugnatura antiscivolo | Adatto per allenare: gambe, schiena, torace, addominali, spalle e braccia | Accessori: app di allenamento per iOS e Android, base per riporre il manubrio
Il Bowflex SelectTech è il manubrio da fitness a carico variabile che permette di variare il peso da 2 fino a 24 kg. Si tratta di un attrezzo ideale sia per i principianti sia per i professionisti, ed è caratterizzato da un meccanismo di regolazione del peso brevettato mediante manopola che permette di regolare facilmente il peso desiderato su 15 diverse regolazioni.
Il peso regolabile permette di aumentare il carico dell’allenamento in modo graduale, seguendo queste regolazioni: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg. Il manubrio Bowflex SelectTech è ideale non solo per definire i muscoli delle braccia, ma permette di eseguire oltre a 30 esercizi diversi per allenare spalle, addominali, torace, schiena e gambe.
La comoda app Bowflex SelectTech è disponibile sia per dispositivi Android e iOS, e permette di scegliere tra diversi programmi di allenamento corredati da video esercizi, riassunto dei dati e risultati delle sessioni di allenamento, per poter tenere sotto controllo la propria attività fisica.
Le piastre metalliche sono rivestite in plastica di alta qualità che permette di allenarsi in maniera silenziosa, evitando che il contatto del metallo possa causare rumore.
2. POWRX Manubri Esagonali Gommati
I migliori manubri da palestra gommati con forma esagonale
Prezzo 97,99 €
Tipologia: manubri esagonali fissi | Peso disponibile: 2 - 3 - 4 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 - 15 - 17,5 - 20 - 22,5 - 25 - 27,5 - 30 | Design: pesi esagonali, bilanciere con zigrinatura antiscivolo | Materiali: pesi con rivestimento in gomma, bilanciere cromato | Adatto per allenare: bicipiti, tricipiti, addominali, quadricipiti e pettorali | Accessori: PDF con allenamento interattivo
I manubri esagonali gommati POWRX sono gli attrezzi ideali per chi cerca un manubrio fisso professionale per definire i muscoli di tutto il corpo, dai bicipiti e tricipiti agli addominali e pettorali.
Alternando gli esercizi, disponibili attraverso un PDF interattivo che verrà ricevuto tramite email, sarà possibile vedere i video spiegazione degli esercizi per scegliere l’allenamento più adatto alle proprie esigenze, alternando esercizi di push up, alzate frontali e laterali combinate, estensione dei tricipiti e molti altri esercizi.
Il design esagonale dei manubri permette di appoggiarli in maniera sicura sul pavimento, mentre il rivestimento in gomma protegge il pavimento ed evita fastidiosi rumori.
L’impugnatura cromata zigrinata garantisce infine una presa salda, facilitando il contatto tra la mano e il bilanciere stesso.
Tipologia: manubrio con pesi regolabile | Peso disponibile: da 1,25 a 20 kg | Design: 2-in-1, i due manubri possono essere uniti tramite un tubo di collegamento per trasformarli in un bilanciere | Materiali: Manubrio in ghisa rivestito in TPR, pesi con copertura in silicone, tubo di collegamento in schiuma extra spessa, impugnatura antiscivolo | Adatto per allenare: bicipiti, tricipiti e i muscoli dell’avambraccio | Accessori: Doppio bloccaggio per la massima sicurezza
Il manubrio CCLIFE 2in1 è lo strumento ideale per chi desidera un attrezzo versatile ma ha poco spazio per riporre i bilancieri tradizionali.
Il CCLIFE infatti comprende due manubri da allenamento che possono essere uniti tramite un apposito tubo di collegamento, permettendo di trasformarli in un bilanciere a tutti gli effetti, permettendo di ampliare le opzioni di allenamento.
È possibile scegliere tra due set, uno da 2x10 kg, composto da 4 dischi da 2,5 kg e da 8 dischi da 1,25 kg, oppure da un set da 2x20 kg composto da 16 dischi da 2,5 kg. I dischi sono rivestiti con coperture rimovibili in silicone che proteggono il pavimento dai danni e i dischi dai graffi.
I diversi dischi vengono fissati tramite un meccanismo di doppio bloccaggio tramite serrature a stella anti-allentamento che garantiscono la massima sicurezza durante gli allenamenti.
4. Arteesol Manubri in Ghisa
Il manubrio da palestra in ghisa con peso regolabile
Prezzo --
Tipologia: manubri in ghisa | Peso regolabile: coppie di dischi da 0,5 - 1,25 - 2,5 - 5 kg | Design: impugnatura antiscivolo | Materiali: piastre in ghisa smaltate a fuoco antiruggine | Adatto per allenare: i muscoli delle braccia, i pettorali, gli addominali e la schiena | Accessori: con dadi ispessiti e lisci per fissare le piastre
Il manubrio in ghisa Arteesol è adatto per esercizi di body building, rafforzamento muscolare, distensione e fisioterapia e permette di allenare i pettorali, gli addominali, i bicipiti e i muscoli della schiena.
L’impugnatura zigrinata antiscivolo garantisce una presa salda e sicura, mentre le piastre sono fissate da dadi ispessiti lisci che risultano facili da girare. Il manubrio in acciaio ad alta resistenza inoltre garantisce una maggiore durata dell’attrezzo.
La superficie dei dischi in ghisa è stata smaltata a fuoco per essere antiruggine e resistente alla corrosione. Il rivestimento è liscio e risulta inodore.
La presenza di diversi dischi di peso diverso permette di essere utilizzato da diverse persone, regolando il peso a seconda delle esigenze e del tipo di allenamento che si vuole fare.
5. ATIVAFIT Manubrio Regolabile
Il manubrio regolabile per l’allenamento domestico
Prezzo --
Tipologia: manubrio regolabile con selettore del peso | Peso regolabile: 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 kg | Design: design push-pull compatto, con impugnatura ergonomica antiscivolo morbida e sagomata | Materiali: pesi in materiale di alta qualità, facile da pulire e antiruggine | Adatto per: allenamenti fitness di base, esercizi di forza e sollevamento gambe | Accessori: base per appoggiare e riporre il manubrio
Il manubrio regolabile ATIVAFIT è caratterizzato da un sistema di blocco sicuro con selettore del peso che permette di modificare in maniera semplice il peso del manubrio, da un minimo di 2,5 kg fino a 12,5 kg.
Le scanalature del sistema di bloccaggio evitano che il manubrio possa cadere facilmente ed impostano il peso richiesto in maniera intuitiva.
La comoda base in dotazione permette di riporre il manubrio dopo l’utilizzo e di avere una postazione sicura dove appoggiare l’attrezzo, senza rischiare di rovinare il pavimento. La base inoltre presenta delle scanalature in corrispondenza dei dischi che facilitano la scelta del peso e permettono di conservare le piastre inutilizzate in maniera ordinata.
6. Sportstech AH150
Il set di manubri e bilancieri per gli allenamenti più esigenti
Prezzo 101,00 €
Tipologia: set di manubri e bilancieri | Peso regolabile: da 20, 30 e 40 kg | Design: con chiusura di sicurezza innovativa e sicura | Materiali: pesi in calcestruzzo fibrorinforzato in acciaio, impugnature in schiuma | Adatto per allenare: bicipiti, tricipiti, muscoli del torace e della schiena | Accessori: set 20 kg (4 dischi da 2,5 kg e 4 dischi da 1,25 kg, 2 manubri, 4 chiusure di sicurezza, 1 barra di collegamento); set 30 kg (8 dischi da 2,5 kg e 4 dischi da 1,25 kg, 2 manubri, 4 chiusure di sicurezza, 1 barra di collegamento); set 40 kg ( 16 dischi da 2,5 kg e 8 dischi da 1,25 kg, 2 manubri, 4 chiusure di sicurezza, 1 barra di collegamento)
Chi pratica sport a livello professionale ed è alla ricerca di un attrezzo versatile adatto per effettuare esercizi esigenti, troverà nel manubrio Sportstech AH150 la soluzione ideale.
Questo attrezzo infatti presenta una barra di collegamento imbottita da 400 mm che permette di trasformare il manubrio in un bilanciere, per ampliare ancora di più la gamma di esercizi che possono essere fatti con lo Sportstech AH150.
La chiusura di sicurezza innovativa garantisce un miglior fissaggio dei dischi, per allenamenti in tutta sicurezza anche tra le mura domestiche. I pesi sono realizzati in calcestruzzo fibrorinforzato in acciaio, e risultano robusti e stabili.
È possibile scegliere tra tre diversi set, da 20, 30 o 40 kg a seconda delle proprie esigenze e delle proprie capacità.
7. Arteesol Manubri in Neoprene
I manubri fissi per uso domestico con un ottimo rapporto qualità prezzo
Prezzo --
Tipologia: manubri fissi in neoprene | Peso disponibile: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 8 - 10 kg | Design: struttura esagonale con impugnatura ergonomica | Materiali: nucleo in ferro e rivestimento in neoprene antiscivolo e inodore | Adatto per allenare: i muscoli di tutto il corpo, per esercizi aerobici, allenamenti fitness o di yoga ponderato
I manubri Arteesol sono ideali sia per l’uso in palestra, ma soprattutto per l’uso domestico, grazie al loro design salvaspazio. I 6 pesi disponibili, da 1 kg fino a 10 kg, si distinguono per il colore del rivestimento e per il numero di peso riportati su di essi.
Si tratta di attrezzi adatti per l’uso di giovani, adolescenti, adulti e anziani, con nucleo in ferro e rivestimento in neoprene antiscivolo ed inodore. Il design esagonale permette di appoggiarli stabilmente a terra proteggendo il pavimento da eventuali danni.
I manubri Arteesol sono venduti in coppia, e possono essere utilizzati per migliorare lo sviluppo muscolare nei bambini, rafforzare i tendini negli adolescenti, aumentare la forza nella parte superiore del corpo e migliorare equilibrio e stabilità negli anziani, aumentare la flessibilità e migliorare la forza delle braccia nelle donne incinte.
Tipologia: manubrio 2-in-1 | Peso regolabile: tramite dischi da 1,25 e 2,5 kg | Design: attrezzo che si trasforma facilmente da manubrio a bilanciere | Materiali: dischi di ferro con copertura in silicone sfoderabile | Adatto per allenare: tutto il corpo, in particolare i muscoli della parte superiore | Accessori: set da 20 kg (4 dischi da 2,5 kg e 4 dischi da 1,25 kg, 2 barre, 4 serrature a stella, 8 custodie in silicone, 1 barra di collegamento); set da 30 kg (8 dischi da 2,5 kg e 4 dischi da 1,25 kg, 2 barre, 4 serrature a stella, 12 custodie in silicone, 1 barra di collegamento)
Il manubrio Sportstech AH300 può essere facilmente trasformato in bilanciere tramite l’uso della barra di collegamento. Questo attrezzo 2 in 1 permette di ampliare notevolmente il numero di esercizi da fare per prendersi cura dei muscoli della parte superiore del corpo.
I dischi in ferro sono dotato di una copertura in silicone rimovibile che protegge contemporaneamente il pavimento e le piastre dai graffi.
L’impugnatura delle barre è dotata di presa antiscivolo che garantisce il massimo comfort e sicurezza durante gli allenamenti. Le piastre sono fissate alla barra dei manubri tramite chiusure a stella che fissano in maniera sicura i dischi.
La dimensione della barra dei manubri ha una misura standard di 30 mm di diametro, ed è compatibile anche con altri dischi peso.
9. Yaheetech Set 2 Manubri 10 kg
Il set di manubri per l’allenamento in casa
Prezzo 39,99 €
Tipologia: manubri da palestra a 12 piastre | Peso regolabile: tramite pesi da 1,25 a 2 kg | Design: semplice e compatto | Materiali: piastre in calcestruzzo rivestite in plastica, barra di ferro e impugnatura in PVC antiscivolo | Adatto per: esercizi di body building sia per la parte superiore sia per la parte inferiore del corpo | Accessori: chiusure a stella per fissare le piastre
Il set di due manubri Yaheetech si compone di 12 dischi di peso diverso che permettono di variare il peso a seconda delle proprie capacità, scegliendo tra 4 dischi da 2 kg, 4 dischi da 1,5 kg e 4 dischi da 1,25 kg.
Si tratta di un attrezzo ideale per l’allenamento tra le mura domestiche, e permette di eseguire esercizi per sviluppare la muscolatura della parte superiore e inferiore del corpo.
Le diverse piastre sono realizzate in calcestruzzo e rivestite in plastica per evitare danni al pavimento. Le impugnature antiscivolo in PVC di qualità garantiscono un buon attrito e il massimo comfort durante l’esecuzione degli esercizi.
Tipologia: coppia di manubri in neoprene | Peso disponibile: 1 - 1,5 - 2 - 3 - 4 - 5 - 8 - 10 kg | Design: design esagonale con angoli smussati | Materiali: base in ghisa e rivestimento in neoprene | Adatto per allenare: i gruppi muscolari, migliorare il coordinamento e bruciare le calorie
I manubri ProIron sono venduti in coppia e sono disponibili in diverse taglie, a seconda della propria capacità di allenamento. Ogni taglia è caratterizzata da un colore differente, e presenta la scritta del peso chiara e leggibile sul lato.
I manubri da 1-3 kg possono essere utilizzati sia dai bambini sia dagli anziani per aumentare la forza della parte superiore del corpo, mentre i pesi da 3 a 10 kg sono adatti per allenamenti più avanzati.
I manubri ProIron sono realizzati in ghisa e rivestiti in neoprene privo di ftalati e piombo. La forma esagonale è stata ammorbidita ai lati per renderla più moderna ma allo stesso tempo mantenendo una forma schiacciata piatta che impedisce ai manubri di muoversi sul pavimento.
Tipologia: set di manubri fissi | Peso disponibile: 0,5 - 1 - 1,5 - 2 kg | Design: ottagonale | Materiali: base in metallo fuso con copertura in gomma | Adatto per: sollevamento, cardio, yoga, squat, alzate laterali e altri esercizi per il rafforzamento muscolare | Accessori: valigetta per conservare tutti i manubri
Il set di manubri Homcom si presenta in una comoda valigetta che permette non solo di riporre tutti gli attrezzi dopo l’utilizzo, ma che ne facilita il trasporto in viaggio. La valigetta ha un peso complessivo di 10 kg, quando vengono riposti tutti i manubri, ed ha una dimensione di 41 x 30 x 8 cm.
All’interno sono presenti 4 coppie di manubri da 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg e 2 kg che possono essere facilmente distinti dal colore, oltre che dalla dicitura sul manubrio stesso, e che sono ideali per essere utilizzati in diverse tipologie di allenamento come sollevamento, cardio, squat, yoga.
Realizzati in metallo fuso, il rivestimento è in gomma anticorrosione e antirumore. La forma ottagonale arrotondata impedisce ai manubri di rotolare sul pavimento.
12. Canmalchi Set Pesi Regolabili
Set multifunzione 2 in 1 per l’allenamento in casa
Prezzo --
Tipologia: set multifunzione con manubri e bilanciere | Peso regolabile: 4 dischi da 0,5 kg, 4 dischi da 1,25 kg, 4 dischi da 2,5 kg | Design: manubri regolabili con impugnatura ergonomica antiscivolo | Materiali: pesi in ghisa | Adatto per: allenamenti completi per rafforzare quadricipiti, fianchi, glutei, addominali, bicipiti, tricipiti, gambe e ginocchia | Accessori: 2 aste per manubri, 1 barra di collegamento, 4 dispositivi di fissaggio
Il set Canmalchi è il set di manubri ideale per l’allenamento in casa, completo di manubri e bilanciere per allenare tutti i muscoli sia della parte superiore sia della parte inferiore del corpo.
Sono presenti 12 dischi totali, di cui 4 da 0,5 kg, 1,25 kg, 4 da 2,5 kg. È possibile scegliere il peso più adatto non solo per le proprie capacità ma anche per il tipo di esercizio che si intende eseguire. Sfruttando il tubo di collegamento è possibile installare il bilanciere per alterare gli allenamenti.
I dispositivi di fissaggio O-ring sono dotati di una tecnologia anti-allentamento che rende i manubri stabili e sicuri da usare. Inoltre, il dado con gomma migliora la sicurezza nei movimenti e garantisce una buona forza di assorbimento.
13. C.P. Sports Manubri Antiscivolo
I manubri fissi economici per i muscoli della parte superiore
Prezzo 59,99 €
Tipologia: coppia di manubri | Peso disponibile: 0,5 - 0,75 - 1,0 - 1,5 - 2,0 - 2,5 - 3,0 - 4,0 - 5,0 - 6,0 - 8,0 - 10 kg | Design: ellisse con base piatta | Materiali: rivestimento in plastica | Adatto per: migliorare la coordinazione, rafforzare la muscolatura della parte superiore del braccio, del petto e della schiena
I manubri C.P. Sports sono venduti in coppia, e sono disponibili in diversi formati, il cui peso è facilmente distinguibile grazie all’uso di colori diversi. Il rivestimento in plastica è lavabile e resistente, e ne garantisce una buona maneggevolezza.
È possibile utilizzare questi manubri per esercizi di fitness, per l’aerobica, il cross training e per allenamenti con lo scopo di favorire la coordinazione e rinforzare la muscolatura.
Il design a ellisse con base piatta permette di appoggiare i manubri sul pavimento senza rischiare che questi scivolino.
14. SONGMICS Set Manubri con Supporto
Il set minimale di manubri economico
Prezzo 39,99 €
Tipologia: set di manubri fissi | Peso disponibile: 1 kg, 1,5 kg e 2 kg | Design: compatto, con profilo esagonale | Materiali: corpo in ghisa con finitura opaca in neoprene antiscivolo | Adatto per allenare: muscoli di braccia e spalle | Accessori: supporto in plastica PP per riporre i manubri
Il set di manubri SONGMICS è dotato di un comodo supporto in plastica nera a forma di albero che permette di riporre in maniera ordinata gli attrezzi dopo l’esercizio fisico. Il set comprende una coppia di manubri da 1 kg di color giallo, una coppia di manubri da 1,5 kg di color arancione e una coppia di manubri da 2 kg di color viola.
Il corpo del manubrio è in ghisa rivestito di neoprene opaco antiscivolo che garantisce una presa confortevole, anche grazie alla forma ergonomica che si adatta al palmo della mano, ed evita di rovinare il pavimento quando si appoggiano i pesi a terra. Inoltre il design esagonale garantisce all’attrezzo di non rotolare sul pavimento.
15. Kawanyo Manubri in Vinile
I manubri più economici per l’uso domestico
Prezzo --
Tipologia: coppia di manubri neri lucidi | Peso disponibile: 0,5 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 kg | Design: basso e compatto | Materiali: rivestimento in vinile igienico antisudore e antisporco | Adatto per allenare: la muscolatura di petto, schiena, spalle e braccia
I manubri con rivestimento in vinile Kawanyo sono caratterizzati da un design basso, compatto e moderno, con un color nero lucido. I manubri sono disponibili in diversi formati di peso, a partire da 0,5 fino a 5 kg.
Il vinile risulta resistente e maneggevole, è facile da pulire e offre protezione contro sudore, sporco e graffi.
I manubri Kawanyo sono ideali per l’allenamento in casa, e permettono di eseguire esercizi di ginnastica, aerobica e fitness per potenziare i muscoli del petto, della schiena, delle spalle e delle braccia.
Come scegliere i manubri da palestra
Per scegliere il miglior manubrio da palestra per le proprie esigenze, è consigliabile concentrarsi per prima cosa sul peso ideale per le proprie capacità.
Chi si allena già con una certa continuità, sarà dotato di una forza muscolare che gli permetterà di sostenere pesi maggiori. Generalmente, si consigliano i manubri da 1 kg a 5 kg per le donne principianti, mentre per gli uomini che si avvicinano per la prima volta a questo tipo di esercizio, è possibile scegliere un manubrio tra i 5 e 10 kg. I manubri più pesanti sono adatti per i professionisti che hanno già cominciato ad allenarsi.
Anche la tipologia di esercizio non è da sottovalutare per la propria scelta; bicipiti, tricipiti e deltoidi si allenano con pesi medio leggeri, mentre se si vuole allenare schiena, gambe e torace è consigliato optare per pesi medi o pesanti.
Una volta chiare le proprie necessità, possiamo passare alle caratteristiche dei manubri da allenamento.
Tipologia
Sul mercato sono presenti due tipologie di attrezzo: i manubri componibili e quelli fissi.
I manubri fissi sono composti da un blocco indivisibile, e non permettono di modificare il peso dell’attrezzo. Si tratta di manubri solidi e compatti, ideali per chi pensa di allenarsi utilizzando sempre lo stesso peso.
Solitamente i manubri fissi hanno le estremità con design esagonale, ottagonale o circolare piatta, tutte forme che assicurano al manubrio di non scivolare sul pavimento quando appoggiato a terra.
I manubri componibili invece hanno bilanciere e dischi separati, ed è possibile personalizzare il peso a seconda della persona che lo utilizza e dell’esercizio che si intende eseguire. Sono ideali per chi condivide il manubrio con altre persone, ma è importante ricordare di verificare il numero di dischi compresi, il loro peso e il carico minimo e massimo ottenibile.
Per utilizzare i manubri componibili in totale sicurezza, bisogna tenere in considerazione anche il tipo di sistema di fissaggio delle piastre, per avere la certezza che queste non si muovano né rischino di scivolare durante l’allenamento.
Materiali
I manubri fissi più economici hanno un corpo in plastica riempito di sabbia, pietrisco o acqua. Salendo di prezzo, è possibile trovare manubri fissi con struttura centrale in ferro o acciaio rivestita in gomma o neoprene, ideali per poter appoggiare tranquillamente gli attrezzi sul pavimento senza rischiare di rovinarlo.
I manubri componibili solitamente hanno dischi in ghisa che possono anche avere un rivestimento in plastica o in gomma per poggiarli sul pavimento in sicurezza e senza fare troppo rumore. Alcuni modelli possono presentare delle coperture in silicone rimovibile.
Alcuni manubri non presentano alcun rivestimento delle piastre, ed è bene fare attenzione quando si appoggiano a terra perché potrebbero rovinare il pavimento.
Sistema di fissaggio dei dischi
Nei modelli di manubri con peso regolabile, è consigliato verificare la sicurezza del sistema di bloccaggio delle piastre; se i blocca dischi non sono di qualità, potrebbero allentarsi e svitarsi durante l’allenamento, rischiando di provocare spiacevoli incidenti.
I più comuni sono i blocca dischi a stella, facili da girare e da fissare. Alcuni modelli di manubri regolabili con base di fascia alta presentano un sistema con manopola che permette di selezionare il peso desiderato e che lascia nella base i dischi con peso eccessivo, facilitando le operazioni di cambio del peso dell’attrezzo.
Ergonomia
I migliori manubri per la palestra devono avere un’impugnatura ergonomica antiscivolo che garantiscano un’ottima presa. Solitamente nei modelli di metallo l’impugnatura è zigrinata, in modo da assicurare una presa sicura anche con le mani bagnate. Si consiglia comunque l’uso di guanti da palestra quando si sceglie di allenarsi con questi modelli di manubri per evitare fastidiose abrasioni sui palmi.
Come usare un manubrio per tonificare le braccia?
Con i manubri da palestra è possibile eseguire esercizi aerobici di tonificazione e implementarne l’uso in alcuni allenamenti specifici, come yoga o squat, per definire meglio i muscoli.
Per eliminare il grasso in eccesso accumulato sulle braccia, è consigliato integrare all’esercizio fisico anche una dieta sana ed equilibrata.
Quante volte posso allenarmi a settimana con il manubrio da palestra?
Si consiglia di allenare i bicipiti 3 giorni non consecutivi alla settimana, iniziando con 1-3 serie da 12-16 ripetizioni giornaliere.
È importante non allenarsi per diversi giorni consecutivi per dare al muscolo la possibilità di riposare tra un allenamento e l’altro ed evitare l’insorgere di stiramenti muscolari.
I bicipiti si sviluppano più velocemente rispetto agli altri muscoli del corpo, per questo motivo è bene non esagerare con gli esercizi giornalieri.
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