10/06/2014
Esercizio Ponte a Terra per Glutei e Lombari
Questo esercizio è ottimo per il rinforzo e la tonificazione in particolare della muscolatura lombare, ma anche di glutei, hamstrings e quadricipiti. E’ adatto anche al rinforzo della muscolatura [...]
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29/05/2014
Fitball Squat a Muro: Tonificazione Gambe e Glutei
Lo Squat con la Fitball al muro può essere un esercizio alternativo allo Squat. La differenza è nell’utilizzo della Fitball, che rende l’esecuzione più semplice ed evita quindi eventuali [...]
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20/03/2014
Dumbbell Squat: Glutei e Cosce
Il dumbbell squat è un esercizio completo nel quale lavorano tutti i muscoli della parte bassa del corpo in quanto si basa su molteplici movimenti articolari delle gambe. Infatti, i principali [...]
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02/03/2014
Alternating Lunges: Glutei e Gambe
Gli alternating lunges sono particolarmente indicati per incrementare la forza e la tonicità dei muscoli dei glutei e delle gambe. Costituiscono uno degli esercizi base per l’allenamento di [...]
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21/01/2014
Box Jumps: Gambe, Glutei e Addominali
Il Box Jumps è un esercizio ottimale per lo sviluppo della forza esplosiva e della potenza di gambe ma anche di addominali. Trattandosi di un esercizio pliometrico ad alto impatto, è utile anche [...]
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