18/09/2014
Seated Military Press (Barbell)
Il Seated Military Press è uno degli esercizi che viene eseguito maggiormente nelle palestre da chi vuole rinforzare la muscolatura delle spalle, e consiste nel sollevare un bilanciere sopra la [...]
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02/09/2014
Alzate Laterali con Manubri: Spalle e Deltoidi
Le alzate laterali coi manubri sono uno degli esercizi principali per l’allenamento delle spalle. Coinvolge principalmente i muscoli deltoidi, e trattandosi di un esercizio monoarticolare o di [...]
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12/06/2014
Arnold Press Seduto: Spalle, Deltoidi, Trapezio, Tricipiti e Pettorali
E’ un esercizio efficace ed anche piuttosto complesso, e sollecita l’intera muscolatura delle spalle: i muscoli deltoidi (in modo maggiore i fasci anteriori), il trapezio, i tricipiti e i pettorali.
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06/04/2014
Alternating Dumbbell Front Raise: Spalle e Deltoidi
L’alternating dumbbell front raise è un esercizio monoarticolare specifico per lo sviluppo della muscolatura della spalla e in particolar modo del muscolo deltoide anteriore. Sono coinvolti in [...]
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28/02/2014
Bench Dips: Tricipiti e Spalle
Il Bench Dips è uno degli esercizi più efficaci per allenare al meglio il muscolo tricipite brachiale e i muscoli posteriori delle spalle. Può essere svolto ovunque, basta avere una panca, una [...]
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