L’Elbow Plank o il ponte addominali è un esercizio davvero efficace per lo sviluppo dei muscoli addominali e se l’obiettivo è quello di raggiungere un sostanzioso e visibile “six packs”, l’Elbow Plank è da includere nella vostra routine di allenamento.
L’esercizio degli addominali Crunch ha come obiettivo lo sviluppo e potenziamento dei muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome. Questi muscoli sono molto importanti per mantenere una corretta postura e per prevenire infortuni alla schiena, e quello presentato è uno degli esercizi più svolti in palestra e nell’ambiente del fitness, soprattutto per chi ricerca lo sviluppo del famoso six-pack.
Il Bicycle Crunch o esercizio degli addominali laterali sviluppa i muscoli addominali e il muscolo psoas attraverso l’equilibrio e la coordinazione corporea; proprio per questo motivo, si tratta di un esercizio piuttosto impegnativo che richiede un considerevole livello di forza ed equilibrio.
Il Box Jumps è un esercizio ottimale per lo sviluppo della forza esplosiva e della potenza di gambe ma anche di addominali. Trattandosi di un esercizio pliometrico ad alto impatto, è utile anche per incrementare la densità ossea e migliorare il proprio fitness cardiovascolare.