29/09/2014
Seated Dumbbell Bicep Curl: Bicipiti e Braccia
Il Seated Dumbbell Bicep Curl è un esercizio efficace per rafforzare e sviluppare i muscoli bicipiti, ed è uno dei pochi esercizi in grado di isolarne l’allenamento. Ormai diventato un ossessione [...]
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18/09/2014
Seated Military Press (Barbell)
Il Seated Military Press è uno degli esercizi che viene eseguito maggiormente nelle palestre da chi vuole rinforzare la muscolatura delle spalle, e consiste nel sollevare un bilanciere sopra la [...]
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02/09/2014
Alzate Laterali con Manubri: Spalle e Deltoidi
Le alzate laterali coi manubri sono uno degli esercizi principali per l’allenamento delle spalle. Coinvolge principalmente i muscoli deltoidi, e trattandosi di un esercizio monoarticolare o di [...]
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14/07/2014
Standing Bent Over Row: per Tonificare la Muscolatura della Schiena
Lo Standing Bent Over-row è un esercizio molto efficace per rinforzare e tonificare la muscolatura superiore della schiena, in particolar modo il muscolo gran dorsale. Coinvolge anche i muscoli [...]
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02/07/2014
Superman: Lombari e Schiena
Il Superman è un esercizio efficace per chi desidera rinforzare la muscolatura della parte bassa della schiena. E’ relativamente semplice per chi è già ben allenato e più quindi essere svolto [...]
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27/06/2014
Dumbbell Flyes: Pettorali e Spalle
Il Dumbbell Flyes è ottimo per isolare la muscolatura pettorale e va sicuramente aggiunto al proprio allenamento quotidiano. Si tratta di un esercizio monoarticolare che coinvolge la sola [...]
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19/06/2014
Addominali Crunch: Addome e Muscoli Addominali
L’esercizio degli addominali Crunch ha come obiettivo lo sviluppo e potenziamento dei muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome. Questi muscoli sono molto importanti per mantenere [...]
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15/06/2014
Calf Raises: Gambe e Polpacci
Il Calf Raises è un esercizio che isola i principali muscoli della parte inferiore della gamba. Avere dei polpacci forti vi assicura dei benefici nella pratica di alcuni sport competitivi, [...]
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12/06/2014
Arnold Press Seduto: Spalle, Deltoidi, Trapezio, Tricipiti e Pettorali
E’ un esercizio efficace ed anche piuttosto complesso, e sollecita l’intera muscolatura delle spalle: i muscoli deltoidi (in modo maggiore i fasci anteriori), il trapezio, i tricipiti e i pettorali.
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10/06/2014
Esercizio Ponte a Terra per Glutei e Lombari
Questo esercizio è ottimo per il rinforzo e la tonificazione in particolare della muscolatura lombare, ma anche di glutei, hamstrings e quadricipiti. E’ adatto anche al rinforzo della muscolatura [...]
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