Le 10 Migliori Panche per Addominali per Tutti gli Esercizi

Per i tuoi esercizi a casa, allenamenti e fitness, ecco quali sono le migliori panche per addominali da acquistare per tenersi in forma, dai migliori modelli professionali ai più economici.

Con la panca fitness per addominali possiamo eseguire a casa gli esercizi più efficaci per stare in forma. Per eseguire correttamente questo tipo di allenamento la panca è fondamentale perché sostiene la schiena e le gambe, obbligando il corpo a mantenere la giusta postura senza sforzare la colonna vertebrale e generare tensioni a livello cervicale o lombare.

Le panche per allenare i muscoli dell'addome possono essere di vari tipi: panca classica, panca piana o panca inclinata, ma possiamo trovare anche panche multifunzione per addominali che consentono di fare anche sollevamento pesi, flessioni, pettorali ed esercizi dorsali.

Essendo un attrezzo casalingo, dobbiamo tenere conto dello spazio occupato dalla panca durante l'uso e della possibilità di piegarla per conservarla. Allo stesso tempo dobbiamo prestare attenzione a stabilità e dimensioni in modo che possa sostenere adeguatamente il nostro corpo in base a peso e altezza.

Così, alcuni potranno contare una panca leggera ultracompatta, altri invece dovranno necessariamente puntare su una panca grande, robusta e solida.

Di seguito le migliori panche per addominali da usare a casa da acquistare oggi, con rispettive caratteristiche tecniche e prezzi.

Come scegliere una panca per addominali

Per scegliere la migliore panca per addominali cerchiamo di capire quali tipologie di esercizi vogliamo eseguire. Se si tratta di addominali propriamente detti possiamo scegliere una panca semplice ed essenziale, se vogliamo invece un supporto versatile che consenta un allenamento più vario e permetta di eseguire una grande varietà di esercizi abbiamo necessità di panche multifunzione.

Tipologie di panca

Le tipologie delle panche per addominali in commercio sono molto diverse da un modello all'altro. Vediamo le più frequenti.

• La panca piana per addominali è formata da una panca orizzontale, la quale può essere fissa oppure con inclinazione regolabile a seconda dei modelli.
• La panca inclinata invece forma una struttura triangolare rispetto al pavimento e può avere un materassino piatto o ad arco. Questo tipo di panca di solito è fissa.
• La panca romana si sviluppa in altezza e comprende un supporto per appoggiare il bacino o il petto. Può essere anche abbinata ad altri tipi di panche per formare un attrezzo multifunzione.
• La panca con seduta è formata da un sedile con schienale. Questo di solito è ribaltabile su vari livelli e può arrivare a formare una panca piana o inclinata.

Supporto per gambe e caviglie

Insieme a queste caratteristiche di base troviamo sempre i supporti per caviglie e gambe, costituiti da tubolari in schiuma per offrire il punto d'appoggio necessario a piegamenti e sollevamenti.

Una buona panca per addominali deve essere dotata di almeno due supporti: uno per le gambe, da posizionare sotto le ginocchia, e uno per le caviglie, che sarebbe meglio fosse regolabile in altezza.

Il supporto per le caviglie ha anche funzione di fermapiedi per gli addominali, offrendo un punto di appoggio morbido grazie all'imbottitura e che consente di eseguire l'esercizio al meglio.

Nelle panche multifunzione troviamo una terza serie di supporti da usare in corrispondenza del bacino, o per bloccare le gambe distese in alcuni esercizi.

Accessori

Alcune panche per addominali presentano ulteriori accessori in grado di aumentare la varietà dell'allenamento.

Possiamo trovare le maniglie per push up e flessioni, situate a varie altezze. Si tratta di impugnature in acciaio rivestite in gomma antiscivolo.

Le migliori panche per addominali professionali possono essere dotate anche di corde per trazioni, formate da una corda o banda elastica con impugnatura a triangolo per eseguire esercizi con le braccia e allenare i pettorali e dorsali.

Inoltre possiamo trovare supporti per bilancieri o manubri, in modo da mantenere in ordine tutta l'attrezzatura.

Dimensioni

Nella ricerca della migliore panca per addominali da usare a casa non possiamo sorvolare sulle misure. Prima di tutto dobbiamo essere sicuri che la panca sia adatta alla nostra altezza.

La maggior parte delle panche è adatta per persone alte fino a 1,75 – 1,80 metri, ma per altezze superiori sarà necessario optare per una panca di dimensioni adatte o rischiamo di acquistare un attrezzo inutile.

Considerando solo le dimensioni del piano di appoggio, ci sono panche lunghe appena 80 cm e altre lunghe 120 cm. Altre, grazie allo schienale, possono raggiungere i 150 cm totali.

La panca non deve essere necessariamente lunghissima per poter accogliere una persona molto alta, ma dovrà avere la possibilità di regolare l'altezza della panca rispetto al pavimento e regolare la posizione dei supporti per le gambe lungo la struttura. In questo modo è possibile distendersi in modo corretto per eseguire ogni tipo di esercizio.

Un altro motivo per considerare le dimensioni è di natura pratica e ci aiuta a capire quanto spazio occupa la panca una volta montata e in quale punto della casa sistemarla.

Generalmente una panca per addominali da usare in casa non supera i 200 cm di lunghezza totali e non supera i 60 cm di larghezza. La maggior parte dei modelli compatti rientra nei 150 cm di lunghezza e 45-50 cm di larghezza.

Panca per addominali ripiegabile

Se non abbiamo intenzione di creare una palestra in casa e vogliamo conservare la panca dopo ogni esercizio, meglio procurarsi un modello ripiegabile che possa essere nascosto sotto il letto oppure in un ripostiglio.

Alcune panche per addominali si appiattiscono semplicemente, mantenendo la lunghezza originale, grazie al piegamento delle barre di sostegno al di sotto della panca. Sono quelle più adatte ad essere conservate sotto il letto, oppure in verticale dietro le porte o nei ripostigli.

Le panche per allenare gli addominali ultraleggere che non superano il peso di 8-10 kg, possono essere appese al muro ad appositi ganci, così da non occupare spazio sul pavimento.

Altri modelli invece si ripiegano in due, riducendo notevolmente la lunghezza fino al 50%. Di contro mantengono uno spessore più impegnativo. Queste panche sono adatte a spazi piccoli e compatti, e possono essere riposte all'interno di armadi o nei ripiani più bassi di alcuni scaffali e librerie.

In base al modo in cui si ripiega, possiamo già individuare un luogo dedicato dove riporre la panca prima ancora di acquistarla. Pianificare questi dettagli ci serve anche a favorire l'uso dell'attrezzo, il quale deve trovarsi in un punto accessibile, preferibilmente nella stessa stanza in cui sarà utilizzato.

Ormai quasi tutte le panche per addominali pieghevoli sono dotate di sistemi di chiusura e apertura abbastanza semplici e che richiedono pochi secondi, tali da permettere un uso davvero intuitivo e immediato per evitare di perdere tempo ogni volta che ci si vuole allenare.

Mentre una persona allenata e precisa potrebbe trovare irrilevante uno o due minuti da impiegare per sistemare l'attrezzo, per un principiante che ha già difficoltà a mantenere la costanza, sistemare la panca in pochi gesti diventa essenziale per favorire l'allenamento.

Peso massimo supportato

Ogni panca per addominali, in base alla struttura e alle dimensioni, è testata per sostenere un certo peso. Per questo motivo possiamo trovare panche che portano fino a 100 kg e altre che arrivano a 280 kg e più. 

Per scegliere la panca per addominali giusta per la propria corporatura è quindi importante tenere conto del proprio peso come parametro principale, e verificare come prima caratteristica il peso massimo supportato dalla panca per fare addominali.

Dovremmo poi tenere in considerazione anche l'uso di bilancieri e manubri, che trasformano così la funzione dell'attrezzo in panca per pesi e addominali.

Questa tipologia è solitamente più robusta poiché dovrà supportare non solo il proprio peso, ma anche il peso dei bilancieri o manubri che andranno utilizzati sulla panca stessa.

Stabilità

Se rispettiamo il peso massimo consentito e scegliamo una panca adatta alla nostra altezza, siamo già a buon punto per quanto riguarda la stabilità. Ma un'altra caratteristica per valutare quanto è stabile una panca per addominali sta nella sua struttura e nei materiali utilizzati per essa.

Il telaio in acciaio è ormai tra i più diffusi, ciò che fa la differenza è lo spessore delle barre usate e la loro forma. La stabilità può essere ottenuta con una struttura triangolare che prevede due barre principali di sostegno inclinate e unite da una barra orizzontale rispetto al pavimento. Questo design contribuisce a scaricare il peso durante l'esecuzione degli esercizi ed evitare fastidiose oscillazioni.

Un'altra parte fondamentale è costituita dai piedi di appoggio al pavimento. Questi sono formati da barre che dovrebbero superare leggermente la larghezza totale dell'attrezzo. In questo modo si riduce l'oscillazione e si evita il ribaltamento.

Alla stabilità contribuiscono anche i piedini antiscivolo in gomma che evitano all'attrezzo di slittare e anche di rovinare il pavimento. La gomma può essere situata solo alle estremità delle barre, oppure rivestirle completamente così da fornire una migliore presa.

Per migliorare la stabilità, e proteggere il pavimento, è utile mettere sotto la panca per addominali un tappetino di gomma che possa ridurre eventuali slittamenti.

Peso della panca

Il peso della panca per addominali può variare di molto in base ai modelli. Una panca per fare addominali pesa mediamente 12-15 kg, mentre una panca ultraleggera pesa tra 6 e 8 kg. Una panca professionale multifunzione di grandi dimensioni può arrivare a 30-40 kg di peso.

Come abbiamo visto la scelta della panca non può prescindere da alcuni parametri: se siamo alti 1,90, pesiamo 90 kg e vogliamo usare il bilanciere, ci sarà impossibile scegliere una panca ultraleggera.

Eppure, una volta scelto il modello e la tipologia di panca adatta a noi, vale la pena considerare anche il peso di quest'ultima, soprattutto se vogliamo spostarla ogni volta o dobbiamo trasportarla da una stanza all'altra.

Materassino

Per valutare la migliore panca possibile consideriamo attentamente la qualità e i materiali del materassino. Le panche semplici di solito hanno un materassino imbottito ma sottile, con uno spessore di 3-4 cm al massimo. È normale in quanto queste panche vengono usate solo per gli addominali.

Più la panca è accessoriata, più dobbiamo puntare su materassini solidi e di qualità. Per esempio le panche con seduta hanno uno spessore molto più consistente e le imbottiture sono ancora più solide. La panca non deve essere troppo morbida, ma offrire il giusto compromesso tra comodità e sostegno.

Consideriamo che le panche multifunzione vengono usate per tanti esercizi differenti e quindi per molto più tempo, per questo è importante che il materassino sia più robusto e spesso, sia per offrire comodità all'atleta sia per resistere all'usura.

Per quanto riguarda i materiali troviamo quasi sempre un rivestimento in similpelle, in quanto è idrorepellente e non assorbe il sudore. Allo stesso tempo sarà molto facile da pulire con un panno umido. All'interno invece possiamo trovare diversi tipi di imbottitura, la più comune è la gomma Eva, materiale traspirante e durevole, capace di ridurre la sudorazione.

Altezze regolabili

Le migliori panche per addominali sono dotate di altezze regolabili. In questo modo, non solo si adattano a più persone, ma si prestano all'esecuzione di più esercizi e all'aumento della difficoltà dell'allenamento.

L'altezza rispetto al terreno o il grado di inclinazione della panca consentono di eseguire piegamenti in modo più o meno efficace a seconda delle nostre capacità.

Allo stesso modo l'inclinazione dello schienale può trasformare completamente l'uso della panca da una posizione seduta a una posizione prona o supina per offrire varietà di allenamento.

Migliori marche panche per addominali

Sportstech

Sportstech produce attrezzature sportive di alta gamma per l'allenamento a casa e in palestra. Questo marchio specializzato nell'allenamento indoor, vanta un catalogo vastissimo di attrezzi, dalla box al crossfit. Le panche per addominali rientrano nella missione di fornire ad ogni atleta il massimo supporto, dai principianti assoluti ai professionisti del body building. Per questo troviamo diversi modelli di panca, dalla più semplice fino alle panche multifunzione ricche di accessori.

Physionics

Physionics è un marchio specializzato nella produzione di attrezzi per il crossfit e il bodybuilding. Le panche per gli addominali sono attrezzature di fascia medio alta costruite con solidi materiali e con grande attenzione alla stabilità e alla funzionalità. Physionics produce panche per ogni necessità, dall'allenamento leggero e di mantenimento, fino agli esercizi più impegnativi.

Yoleo

Yoleo è un marchio conosciuto per una grande varietà di prodotti, dai monopattini con seduta agli hovercraft, alle sedie gaming, fino agli attrezzi da palestra. Le panche per addominali Yoleo si distinguono per la struttura robusta e multifunzione, ideale per eseguire tanti esercizi con un unico attrezzo. I prezzi si attestano in una fascia media, così da favorire la personalizzazione della propria palestra in casa.

YneTwoFit

Stazioni per sollevamento pesi, power rack e trainer sono la specialità di OneTwoFit. Le panche per addominali, fisse o con seduta reclinabile, sono essenziali e dedicate espressamente all'allenamento tradizionale di addome, dorso, braccia e pettorali, con strutture solide e ripiegabili e salvaspazio per essere usate comodamente in casa. La fascia di prezzo accessibile rende questo marchio ancora più interessante.