Le 10 Migliori Palle da Fitness per Ginnastica e Pilates
Ecco quali sono le migliori palle da fitness per ginnastica e Pilates da acquistare, per migliorare equilibrio, postura e allenare i muscoli di gambe, addome e schiena e quale scegliere in base alle tue caratteristiche e tipo di allenamento.
La palla da fitness, conosciuta anche come fitball, Swiss ball, palla equilibrio per fitness o stability ball, è un accessorio a forma di palla, solitamente realizzata in PVC, che può essere utilizzata per allenare tutto il corpo.
La palla da fitness è particolarmente versatile: può essere utilizzata in palestra seguendo esercizi specifici per allenare un gruppo di muscoli particolare o per supportare alcune posizioni del pilates o dello yoga, ma è possibile usarla anche in casa, sia come attrezzo sportivo sia come alternativa alla sedia.
L’allenamento più semplice che si può eseguire con una fitball è quello di sedersi su di essa, mantenendo i piedi ben fermi sul pavimento: per rimanere in equilibrio sarà necessario eseguire dei micromovimenti che fanno lavorare i muscoli addominali, e che aiutano ad assumere una postura corretta.
L’acquisto di una palla equilibrio per fitness risulta molto economico, e permette di eseguire allenamenti semplici ma efficaci che possono aiutare a rimanere in forma comodamente in casa, sfruttando anche i tempi di relax come quando si vuole leggere un libro, guardare un film o sedersi davanti al PC.
Di seguito la selezione delle migliori palle da fitness consigliate per l’acquisto con caratteristiche e prezzi.
1. BodyMate Palla Fitness
La migliore palla da fitness per il core training
Prezzo --
Dimensioni disponibili: 4 taglie, 55 cm, 65 cm, 75 cm e 85 cm di diametro | Antiscoppio: sì | Adatto per: pilates, yoga, crossfit, allenare gli addominali | Con pompa: sì | Capacità massima: 250 kg | Manuale con esercizi: sì, e-book in formato PDF
La palla da fitness BodyMate è ideale per la ginnastica in casa, e può essere utilizzata per il pilates e lo yoga, così come per il crossfit e per allenare gli addominali. È possibile anche usarla come palla da seduta per sedersi davanti al PC o a tavola sia in casa sia in ufficio.
Realizzata in PVC con superficie leggermente ruvida, la fitball BodyMate risulta resistente allo scivolamento e all’abrasione, ed è dotata di sistema anti scoppio per garantire la massima sicurezza durante l’uso.
In dotazione sono presenti sia la pompa rapida per gonfiarla sia un utile e-book che mostra diversi esercizi che si possono eseguire con la palla da pilates.
2. Proiron Fitball
La migliore fitball robusta e versatile
Prezzo 26,86 €
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: pilates, yoga, allenamento schiena e addominali, ginnastica in gravidanza | Con pompa: sì, con pompa manuale, 2 tappi e uno strumento di rimozione | Spessore: 2 mm | Capacità massima: 500 kg | Manuale con esercizi: no
La fitball Proiron è la palla da pilates in PVC con spessore 2 mm che permette di allenarsi comodamente a casa in maniera sicura grazie ad una superficie leggermente ruvida che risulta antiscivolo e garantisce la giusta stabilità su qualsiasi superficie.
La palla da fitness Proiron è ideale per tonificare e rinforzare i muscoli di addominali e schiena, e può essere utilizzata per fare yoga e pilates, per la ginnastica in gravidanza e come sostituta alla sedia per migliorare la postura.
Può supportare fino a 500 kg, ed è certificata antiscoppio grazie al design a nido d’ape che fa sgonfiare la palla nel caso in cui venga applicata una forza eccessiva. La prova pressione garantisce fino a 15000 ore di utilizzo.
La struttura della palla presenta dei cerchi concentrici che disperdono la pressione istantaneamente.
3. POWRX Deluxe
La palla pilates per allenarsi ovunque
Prezzo --
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm 95 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: allenare i muscoli quadricipiti, addominali, pettorali, bicipiti, glutei, tricipiti e spalle | Con pompa: sì | Capacità massima: 800 kg | Manuale con esercizi: sì, in formato PDF con workout interattivi | Con App per gli esercizi
La fitball POWRX Deluxe è la palla pilates ideale per gli allenamenti intensi; la POWRX Deluxe può infatti sopportare un carico fino a 800 kg di peso, rendendo possibile l’allenamento con attrezzi, come pesi, per l’allenamento di tutto il corpo.
Nel PDF interattivo in dotazione sono presenti 20 differenti esercizi che risultano ideali da fare anche per i principianti che si trovano per la prima volta davanti ad una palla equilibrio per fitness. È anche possibile scaricare un’app per impostare l’allenamento e vedere dei video in cui sono spiegati gli esercizi passo passo, per imparare ad effettuarli in maniera sicura.
In dotazione è presente anche una comoda pompa a pedale che permette di gonfiare facilmente la palla utilizzando il piede.
4. Tresko Fitness Ball
La palla da fitness a meno di 20 Euro
Prezzo 22,99 €
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: pilates, ginnastica dolce, yoga, ginnastica pre-parto, riabilitazione, sedersi alla scrivania o al tavolo | Con pompa: sì | Spessore: 2 mm | Capacità massima: 300 kg | Manuale con esercizi: no
La fitness ball Tresko è la palla pilates caratterizzata da una struttura interna a nido d’ape che evita lo scoppio improvviso della fitball a causa di una pressione eccessiva o a causa di oggetti appuntiti.
La palla equilibrio per fitness può essere utilizzata per allenare in maniera efficace diversi gruppi muscolari, ed è adatta sia ai principianti sia ai professionisti. Può anche essere utilizzata come sedia per migliorare l’equilibrio e la postura quando si è seduti davanti al PC.
La superficie è leggermente ruvida per essere antiscivolo e garantire una buona resistenza sul pavimento. Il rivestimento esterno da 2 mm è molto robusto, e permette alla palla da fitness Tresko di supportare fino a 300 kg di peso.
5. Gymbopro Gym Ball
La migliore palla da fitness con protuberanze
Prezzo --
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: allenamenti di yoga e pilates, esercizi generici di equilibrio, ginnastica pre-parto, utilizzo come seduta | Con pompa: sì, con strumento per facilitare la rimozione del tappo e due tappi | Spessore: 2 mm | Capacità massima: 998 kg | Manuale con esercizi: sì
La fitball Gymbopro è la palla da fitness con protuberanze ideale per essere utilizzata in sostituzione alla sedia, per ottimizzare le ore sedute davanti al PC e migliorare la postura mentre si lavora.
Le protuberanze coprono una metà della palla pilates, garantendo una maggiore stabilità sul pavimento quando non si sta eseguendo alcun esercizio.
La presenza delle protuberanze inoltre garantisce una migliore stabilità ai principianti durante gli esercizi, e può essere particolarmente utile anche per le donne incinte che vogliono utilizzare la palla per eseguire esercizi pre-parto.
La palla pilates Gymbopro è ideale anche per la ginnastica dolce, lo yoga, il pilates e per allenare i gruppi muscolari di collo, schiena e addominali.
6. Reehut Palla Fitness
La palla fitness economica e versatile
Prezzo 16,99 €
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: pilates, fitness, yoga e seduta | Con pompa: sì, con strumento per facilitare la rimozione del tappo | Capacità massima: 498 kg | Manuale con esercizi: sì
La palla fitness Reehut è la fitball economica ideale per chi cerca una buona soluzione in una fascia di prezzo contenuta.
Dotata della certificazione antiscoppio, la palla da fitness Reehut presenta una struttura interna a nido d’ape che evita lo scoppio della palla nel caso in cui oggetti appuntiti entrino a contatto con essa.
La superficie esterna risulta ruvida al tatto e antiscivolo, per garantire un buon attrito con il pavimento. È possibile utilizzare la fitball per allenarsi in casa, facendo yoga e pilates, oppure per integrarla ad allenamenti per rinforzare i muscoli della cervicale, della schiena e degli addominali.
Se utilizzata come palla da seduta, la fitball permette anche di migliorare la postura, aiutando contemporaneamente a sviluppare la coordinazione e migliorare l’equilibrio.
7. Mirumb Palla Fitness
La palla pilates economica con protuberanze
Prezzo 31,99 €
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: yoga, pilates, esercizi in gravidanza, ginnastica dolce, sedia per equilibrio, esercizi generici | Con pompa: sì | Capacità massima: 200 kg | Manuale con esercizi: no
La palla per ginnastica Mirumb è la fitball economica dotata di protuberanze, per garantire maggiore stabilità durante l’utilizzo.
Dotata della tecnologia anti scoppio, garantisce una buona resistenza alle alte pressioni, per una durata fino a 15000 ore di utilizzo.
Disponibile in 3 taglie differenti, è possibile utilizzare la fitball Mirumb per gli allenamenti generici o per affiancare alcune posizioni del pilates e dello yoga.
La palla da ginnastica può anche essere utilizzata per migliorare equilibrio e postura utilizzandola come sedia per ufficio, oppure per preparare le donne in gravidanza al parto.
La superficie esterna è in PVC di alta qualità, ipoallergenico ed ecologico che risulta facile da pulire con un semplice panno, anche nell’area ricoperta dalle protuberanze.
8. Babygo Fitball
La fitball per la ginnastica in gravidanza
Prezzo --
Dimensioni disponibili: 65 cm, 75 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: ginnastica in gravidanza, ginnastica dolce, yoga, pilates, fitness | Con pompa: sì, pompa a sfera con due tappi e strumento per facilitare la rimozione dei tappi | Capacità massima: 1000 kg |
Manuale con esercizi: sì, con libro sulla gravidanza comprensivo di consigli nutrizionali e guida pre-parto, travaglio e post-parto
La palla per fitness Babygo è pensata apposta per l’uso durante la gravidanza; gli esercizi pre-parto eseguiti con questa fitball infatti permettono di alleviare il peso del pancione sulla schiena, oltre che ad aiutare il bimbo ad assumere una posizione fetale ottimale.
Si tratta della palla da fitness ideale per le donne in gravidanza, anche grazie alla presenza in dotazione di un libro sulla gravidanza con consigli per gli esercizi, consigli nutrizionali e guida pre-parto, travaglio e post-parto.
La palla pilates può essere utilizzata anche per fare ginnastica dolce, yoga e pilates, oltre che a poter essere usata come sedia da ufficio per migliorare la postura e l’equilibrio, facendo al contempo lavorare i muscoli addominali.
9. Mantra Sports
La migliore fitball per bambini con gambe
Prezzo --
Dimensioni disponibili: 45 cm (per bambini dai 4 agli 8 anni), 55 cm (per bambini dagli 8 ai 12 anni) | Antiscoppio: sì | Adatto per: bambini; da usare in sostituzione della sedia o per fare esercizi giocando | Con pompa: sì, pompa a mano | In dotazione: fascia elastica da applicare alla sedia normale, stopper e estrattore, metro a nastro per capire quanto gonfiare la palla | Capacità massima: 300 kg | Manuale con esercizi: sì, sotto forma di poster da appendere | Con 5 piedini a scomparsa
La fitball Mantra Sports è il compagno di giochi ideale per i bambini; dotata della tecnologia antiscoppio, la palla da ginnastica Mantra Sports può essere usata sia per giocare sia come alternativa alla sedia da scrivania per fare i compiti in maniera più divertente.
I bambini con difficoltà di concentrazione infatti possono ottenere importanti benefici usando la palla da seduta attiva, che permetterà loro di scaricare l’energia in eccesso mentre cercano di mantenere una postura corretta.
L’uso della palla terapeutica come seduta può inoltre migliorare la postura del bambino, mentre nel tempo libero il potersi coricare sulla schiena e dondolare sulla palla gli permetterà di di scaricare lo stress in maniera rilassante e divertente.
La presenza di 5 piedini impediscono alla palla di rotolare via quando non viene usata. Se ci si siede però i piedini spariscono, ripiegandosi semplicemente su se stessi. È anche possibile girare la palla per utilizzare i piedini come delle maniglie e poter giocare con la palla saltandoci su.
10. Glymnis Palla Ginnastica
La palla da ginnastica più economica
Prezzo 19,99 €
Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm | Antiscoppio: sì | Adatto per: yoga, pilates, fitness ed esercizi focalizzati sui gruppi muscolari di schiena, addominali e collo | Con pompa: sì, pompa rapida | Spessore: maggiore rispetto alle altre fitball | Capacità massima: 300 kg | Manuale con esercizi: no
La palla da ginnastica Glymnis è una buona fitball economica anti scoppio con struttura a nido d’ape che garantisce la sicurezza durante l’uso.
Con una capacità fino a 300 kg, la palla da fitness Glymnis è ideale per tutte le tipologie di esercizi, dallo yoga, al pilates fino agli esercizi fitness per sviluppare i gruppi muscolari di addominali, schiena e collo.
Disponibile in 3 taglie, è possibile utilizzare la palla da ginnastica Glymnis anche per gli esercizi in gravidanza, ma in questo caso si consiglia di scegliere una dimensione maggiore.
La superficie antiscivolo garantisce una migliore presa sul pavimento; il PVC utilizzato è di qualità e risulta morbido e confortevole al tatto, oltre ad essere facile da pulire.
Come scegliere la palla da fitness
Le caratteristiche da tenere in considerazione per scegliere la migliore palla da fitness per le proprie esigenze sono poche e semplici da ricordare.
Dimensione
Per prima cosa è necessario capire quale dimensione di palla da fitness è più adatta a noi. La fitball deve essere scelta in base all’altezza dell’utilizzatore e alla lunghezza delle sue gambe.
Per utilizzare la fitball in maniera corretta è infatti necessario assicurarsi di potersi sedere sulla palla da pilates con i piedi piatti sul pavimento, con il ginocchio che forma un angolo di 90 gradi. Le cosce dovranno essere parallele al suolo, e anche l’angolo tra busto e anca deve essere di 90 gradi.
Sul mercato è possibile trovare fitball di 5 dimensioni differenti: i modelli più piccoli, di taglia S, hanno un diametro di 45 cm e sono adatti per persone con un’altezza fino a 1,45 m.
Le fitball di dimensione M con diametro da 55 cm, sono adatte per persone con un’altezza fino a 1,65 m. Le palle da fitness con diametro da 65 cm sono considerate di taglia L e sono adatte a persone fino a 1,85 cm di altezza.
Infine per le persone particolarmente alte ci sono le palle da pilates da 75 e 85 cm di diametro, rispettivamente catalogate come XL e XXL, adatte a persone fino a 1,95 m di altezza per la taglia XL, mentre le palle da fitness di taglia XXL sono adatte per persone con altezza superiore a 1,95 m.
Tipologia
Sebbene apparentemente tutte le palle da fitness siano molto simili tra loro per forma, la finitura della superficie esterna della fitball può avere differenti caratteristiche.
La palla può essere completamente liscia, con linee oppure con protuberanze che garantiscono un migliore attrito con il pavimento e riducono le possibilità di scivolamento e caduta accidentale.
Materiale
Solitamente le palle da fitness sono realizzate in PVC, materiale flessibile e al contempo molto resistente. Il PVC deve risultare anallergico e ipoallergenico, e garantire l’assenza di sostanze pericolose per la salute come ftalati o il piombo.
Le fitball in PVC devono utilizzare materiale di alta qualità che risulti anche antiscoppio, in modo da garantire la massima sicurezza durante l’utilizzo. La finitura inoltre dovrebbe essere leggermente ruvida in modo che la superficie della palla sia antiscivolo.
Capacità massima
Per usare una fitball in sicurezza è consigliato verificare anche il limite di peso supportato dalla palla. La maggior parte dei modelli sul mercato può sostenere fino a 100 kg di peso, ma sono presenti anche palle da fitness con una capacità fino a 300 kg, adatte per chi ha una corporatura importante e vuole utilizzare la fitball per mantenersi in forma.
Le palle da fitness professionali di alta qualità possono arrivare a sostenere fino a 900 kg, e sono adatte per gli allenamenti più intensi, anche con l’uso di attrezzi, e per chi è in sovrappeso o ha una corporatura molto importante.
Presenza di una pompa
Quando si sceglie la palla da fitness, uno degli accessori di cui è bene verificare la presenza è la pompa per il gonfiaggio, che permette di velocizzare il processo di gonfiaggio della palla stessa, e che garantisce un maggior livello di igiene rispetto al dover utilizzare la bocca per gonfiare aria all’interno della fitball.
Possono esserci diverse tipologie di pompe, ad esempio la pompa manuale e la pompa con pedale. Si consiglia di optare per modelli di palla da fitness dotati di una pompa rapida che permette di velocizzare l’operazione di gonfiare la fitball.
Manutenzione
È importante verificare sempre lo stato di salute della palla da fitness; nel caso in cui siano presenti graffi, segni di abrasione o di usura, è consigliato sostituire la fitball per evitare di farsi male durante gli allenamenti.
Per pulire la palla da fitness è possibile lavarla con acqua e sapone delicato, evitando prodotti più aggressivi che potrebbero rovinare la superficie della fitball.
La maggior parte delle fitball sono resistenti all’esplosione, ovvero tendono a sgonfiarsi piuttosto che esplodere, ma è comunque consigliato di prestare attenzione al peso massimo supportato dalla palla e di evitare di utilizzarla in maniera impropria.
Si consiglia di verificare sempre l’assenza di oggetti appuntiti che potrebbero far scoppiare la palla durante gli esercizi, e può essere utile utilizzare un tappetino da yoga o da fitness nei pressi della palla per attutire eventuali cadute accidentali.
La fitball può essere conservata in un’area non umida, al lontano da fonti di calore e facendo attenzione a non esporre la palla alla luce diretta del sole.
Dopo l’uso è consigliato sgonfiare la palla da fitness se in casa ci sono bambini o animali domestici, per evitare che possano giocare con la palla e farsi male o compromettere la superficie della fitball.
Migliori marche fitball
Tra le migliori marche di fitball e palle da ginnastica, c’è Bodymate, famoso tra gli appassionati di sport anche grazie ai programmi di Bodymate workouts che aiutano a organizzare i propri allenamenti a seconda della propria capacità, a partire dagli esercizi per principianti fino ad arrivare al livello adatti per gli esperti.
Un altro buon marchio che vanta più di 10 anni di esperienza nel settore sportivo è POWRX, un marchio tedesco che vanta un catalogo prodotti per mantenersi in forma, adatti sia per i principianti sia gli sportivi professionisti.
Tra i marchi caratterizzato da prodotti con un ottimo rapporto qualità prezzo c’è Reehut, che presenta molti prodotti dedicati allo yoga e attrezzi per fare ginnastica in casa.
Infine c’è Mantra, un marchio con diverse tipologie di prodotti per adulti ma che presenta anche prodotti specifici dedicati ai bambini per aiutarli a sviluppare uno stile di vita più attivo e sano.
I benefici dell’uso di una fitball
Usare una fitball per allenarsi in casa o in palestra permette di avere diversi vantaggi, tra cui: rinforzare il tono muscolare, migliorare equilibrio e postura, e allenare l’apparato cardiovascolare, migliorando la circolazione del sangue.
In particolare, la palla da fitness è consigliata anche per la riabilitazione in soggetti con problemi alla colonna vertebrale, poiché permette di scaricare il proprio peso come se si fosse in assenza di gravità, riducendo così gli infortuni alle articolazioni, che devono sopportare un carico minore.
I micromovimenti che si devono eseguire per rimanere in equilibrio sulla palla da fitness permettono inoltre di potenziare i muscoli dell’addome, sciogliendo le tensioni accumulate durante la giornata.
Chi può usare una palla da fitness?
La fitball è adatta a tutte le persone, dai bambini agli anziani. La palla da fitness infatti può essere utilizzata come attrezzo ludico, come supporto per attività come la ginnastica dolce, lo yoga e il pilates oppure come accessorio sportivo per gli allenamenti intensi.
La fitball può essere usata dai bambini?
Sì, la palla da fitness è ideale per i bambini, soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura e il senso dell’equilibrio. Può essere utilizzata come sostituzione alla sedia per i bambini che passano molto tempo seduti alla scrivania per motivi di studio.
Si può usare la fitball in gravidanza?
Sì, esistono diversi esercizi di preparazione al parto che si possono svolgere utilizzando una fitball. La palla da fitness permette di attivare la muscolatura del pavimento pelvico e allevia la colonna vertebrale dal peso del pancione, prevenendo così eventuali mal di schiena e aiutando a mantenere una buona tonicità muscolare.
Alcuni esercizi specifici inoltre permettono di aiutare il neonato ad incanalarsi in modo corretto nel canale del parto, e sono particolarmente consigliati negli ultimi mesi di gravidanza.
È comunque consigliato fare particolare attenzione durante questi esercizi, per evitare cadute accidentali, e coprire nell’area in prossimità della palla con un tappeto da yoga.
Come stimolare gli addominali usando una palla da fitness
Per stimolare la maggior parte dei muscoli addominali è necessario tenere a mente questa semplice proporzione: minore sono i punti di appoggio della fitball al pavimento, maggiore è l’attivazione dei muscoli stabilizzatori che ci garantiscono l’equilibrio.
Come gonfiare una palla da fitness?
Per gonfiare correttamente una palla da ginnastica, si consiglia di utilizzare l’apposita pompa e utilizzare un metro oppure posizionare due oggetti alla distanza corrispondente alla misura del diametro della fitball.
In alternativa, è possibile utilizzare un metro e posizionarsi davanti ad un muro, calcolando il diametro che dovrà raggiungere la fitball. In entrambi i modi sarà visivamente facile capire quando si sarà raggiunto l’esatto diametro della palla.
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