Le 10 Migliori Spin Bike da Casa e Professionali per Fare Spinning

La Spin Bike Professional 4500 JK è un ottimo investimento per chi intende allenarsi a casa a livello ricreativo e amatoriale. La pedalata è fluida e scorrevole, la trasmissione è a catena, ma la spin bike risulta abbastanza silenziosa, adatta in appartamento e in condominio. Perfetta per chi vuole perdere peso e mantenere uno stile di vita attivo.

La spin bike Diadora Racer 23 ha una struttura stabile e robusta e si distingue per il sellino confortevole adatto a sessioni prolungate. È adatta ad un allenamento intenso che comprende variazioni di percorso che simulano salita, discesa e pianura. Grazie alla rilevazione cardiaca palmare e al display LCD si può monitorare la propria frequenza cardiaca con facilità.

La Toorx SRX-45 è una bici da spinning semi professionale e ideale per allenamenti medio intensi. È un modello estremamente solido, ideale quindi per un uso frequente e per chi vuole fare un acquisto di qualità elevata, ma ad un ottimo rapporto qualità prezzo. La trasmissione a cinghia la rende molto silenziosa ed il buon peso del volano bilanciato fa si che la bici sia sempre stabile e ben piantata a terra. Accessoriata e facile da montare è uno degli acquisti più raccomandati. 

La Diadora Racer 22 è adatta ad un allenamento con diversi stili, compresa la pedalata in piedi. Il sellino è confortevole realizzato in gel per il massimo comfort. Il peso complessivo di 48 kg rende questa spin bike stabile e robusta adatta ad utilizzatori fino a 120 kg di peso.

Questo modello di spin bike è adatta ad un allenamento di bassa e media intensità. È uno dei primi modelli di JK fitness, ancora tra i più venduti per la sua affidabilità ed efficienza. Rispetto al modello precedente 4500 con trasmissione a catena, questo ha una trasmissione a cinghia che lo rende più silenzioso.

Con i modelli Fassi Pro entriamo nel mondo delle bici da spinning professionali. Con portata massima di 140 kg, la spin bike Fassi Pro 24 F è consigliata per un uso intensivo e prolungato, adatta anche alla pedalata in piedi e dotata di freno di sicurezza. I pedali racing di serie sono bilanciati e insieme alla trasmissione a cinghia offrono una pedalata fluida e silenziosa.

La spin bike Fassi R 25 Pro, è una bici da spinning professionale adatta ad esercizi intensi. Sella e manubrio si regolano sia in verticale che in orizzontale per offrire comfort a tutti gli atleti. Il computer di bordo rileva i dati di allenamento. Questa spin bike è dotata di rilevazione cardiaca palmare sul manubrio, ma comprende anche la fascia toracica per venire in contro a tutte le esigenze.

La Toorx SRX-60 è una bici da spinning che vanta un ottimo rapporto qualità prezzo. Il telaio è solido e robusto e il volano da 20 kg è ben bilanciato per offrire ottime prestazioni. Il bloccaggio rapido del volano rende la bici perfetta per i principianti. In genere questa spin bike si adatta a persone che vogliono ritrovare la forma fisica o sono in fase di riabilitazione.

La spin bike BH Fitness è pratica ed essenziale. Tramite il computer LCD si possono monitorare tempo, distanza e velocità, inoltre è previsto il rilevamento delle funzioni cardiache tramite sensore palmare situato sul manubrio. Il sellino morbido è molto comodo e regolabile. Il volano da 18 kg la rende una bici da spinning adatta ad un allenamento di media intensità. La pedalata e silenziosa grazie alla cinghia in Poly-V e la bici è perfetta da usare in appartamento.

La Rev Xtreme S1000 è una spin bike economica e robusta, consigliata principalmente per principianti. Il suo peso è di 38 kg e si adatta a utilizzatori fino 120 kg di peso. Il volano è di soli 13 kg quindi non permette sessioni di allenamento particolarmente intense ma è ideale per un uso casalingo normale.

Come scegliere una spin bike

Lo spinning è uno sport praticato a livello amatoriale e professionale per bruciare calorie, perdere peso, migliorare la circolazione degli arti e rinforzare il cuore e la spin bike, ci consente di allenarci come in palestra, nella comodità e nella privacy della nostra abitazione.

Allenarsi con la spin bike potenzia la muscolatura delle gambe, dei glutei e degli addominali, ed essendo un tipo di allenamento aerobico, consente di bruciare centinaia di calorie in una singola sessione e di snellire il fisico in breve tempo. In più, oltre che a livello estetico, i benefici si riscontrano a livello cardiovascolare, con un miglioramento della potenza cardiaca e della circolazione sanguigna periferica.

La bici da spinning viene usata inoltre dai ciclisti professionisti in accoppiata ai rulli da bici per mantenersi in forma durante la stagione invernale o quando è impossibile uscire in bicicletta. Usare la spin bike è utile anche in fase di riabilitazione e di preparazione atletica, anche quando non è possibile sottoporre a sforzo le caviglie e le ginocchia con la camminata e la corsa.

A differenza della cyclette, la spin bike, detta anche fit bike, ha una struttura che simula la pedalata delle bici da corsa, prevede una regolazione precisa di sellino e manubrio in diverse posizioni, ed è dotata di pedali professionali.

La postura corretta sulla spin bike prevede infatti la schiena piegata in avanti, in questo modo lo sforzo è distribuito anche sui muscoli del dorso, sulle spalle e sulle braccia per un allenamento completo. Per questo la bici da spinning offre migliori prestazioni ed è adatta ad allenamenti intensivi e prolungati.

D'altro canto dobbiamo stabilire che tipo di uso fare della spin bike. Se si tratta cioè di un uso saltuario o di pochi minuti al giorno, oppure di un allenamento intensivo mirato al dimagrimento o ad una preparazione atletica. Nel secondo caso infatti abbiamo bisogno di una bici da spinning professionale, robusta e performante, magari dotata di computer di bordo per il monitoraggio delle sessioni di allenamento.

Per scegliere correttamente quale spin bike acquistare, vediamo le caratteristiche principali che contraddistinguono le bici da spinning per capire cosa e come valutarle. La spin bike è anche chiamata indoor cycle, cioè bicicletta per interni, in quanto le sue qualità sono del tutto simili alla bici da corsa.

Volano

Possiamo dire che il volano è il fulcro della spin bike, un disco di metallo che gira in seguito al movimento dei pedali. Il peso e la dimensione del volano sono determinanti nell'offrire stabilità ed efficienza alla bici da spinning e sfruttare al meglio la potenza trasmessa dalla pedalata.

Tenendo conto delle dovute regolazioni, più il volano è pesante più potrà opporre resistenza alla forza delle gambe, sostenere una pedalata veloce e intensa e simulando lo sforzo che si esercita per pedalare in strada. Tendenzialmente nell'acquisto dobbiamo considerare che una spin bike con volano 30 kg è più performante di una spin bike con volano da 10 Kg. Naturalmente entrano in gioco anche altri parametri.

Telaio

Il telaio della migliore spin bike deve essere assolutamente robusto. Di solito realizzato in tubi di acciaio, spesso cavo all'interno per garantire un attrezzo robusto ma non troppo pesante per il trasporto.

Il molte spin bike noteremo una struttura con una barra orizzontale in basso che unisce la parte anteriore e posteriore. Questo tipo di struttura è tra le più stabili e impedisce alla spin bike di spostarsi durante pedalate particolarmente intense.

Tipo di scatto

Spin bike a scatto fisso. Le spin bike a scatto fisso sono quelle in cui il volano e i pedali sono direttamente collegati. Se si sollevano i piedi dai pedali durante la corsa, questi ultimi continuano a ruotare insieme al volano. Spesso questi modelli di bici da spinning sono dotati di freno per poter arrestare i pedali in qualunque momento, anche in caso di emergenza. Questo tipo di spin bike è molto utile per poter pedalare anche in piedi sulla bici, proprio come si fa su strada quando ad esempio si affronta una salita.

Spin bike a scatto libero. Quando la spin bike è a scatto libero, i pedali si fermano appena si sollevano i piedi. Il volano invece continua a girare liberamente finchè non si ferma da solo o si riprende a pedalare. Questo tipo di bici da spinning è più sicura per chi non ha molta dimestichezza e potrebbe farsi male nel momento in cui i piedi dovessero scivolare dai pedali.

Sistema di trasmissione

Il sistema di trasmissione è quello che trasferisce il movimento dei pedali al volano. Possiamo trovare spin bike con trasmissione a catena parlando di modelli più economici e leggeri. Invece troviamo sempre più spesso bici con trasmissione a cinghia quanto parliamo di modelli top di gamma. La cinghia richiede minor manutenzione della catena ed è molto più silenziosa, aspetto da non trascurare quando si tratta di allenarsi a casa.

Resistenza

Per resistenza si intende la capacità del volano di opporre una forza maggiore o minore nei confronti della pedalata. Le spin bike sono dotate di diversi tipi di resistenza a seconda della loro struttura. La resistenza influenza direttamente l'efficacia della spin bike in fase di allenamento e la capacità di poter regolare l'intensità dello sforzo.

Nella scelta della miglior spin bike, optiamo sempre per un modello che offra diversi livelli di resistenza per poter aumentare o diminuire lo sforzo in base al nostro livello di allenamento.

Le spin bike con resistenza meccanica sono dotate di freni a frizione, formati in genere da una cinghia o da un tampone che frenano il movimento del volano. Maggiore è il freno, maggiore forza sarà necessaria per la pedalata. Questo tipo di resistenza può essere regolata tramite una leva o una manopola montate sul manubrio.

Le spin bike a resistenza magnetica sono dotate di magneti che situati accanto al volano lo rallentano e lo alleggeriscono a seconda che siano avvicinati o allontanati da esso, grazie alla forza di attrazione magnetica. In questo caso la regolazione dell'intensità viene effettuata attraverso una manopola oppure attraverso il display.

Le spin bike a resistenza elettromagnetica sono anch'esse dotate di magneti, ma questi stanno in posizione fissa ed esercitano una maggiore o minore attrazione rispetto al volano grazie ad una carica elettrica.

Per la scelta della migliore spin bike dobbiamo considerare che le bici a resistenza magnetica e elettromagnetica sono molto più silenziose di quelle a resistenza meccanica. Inoltre consentono una regolazione dell'intensità molto più accurata e adatta ad un allenamento professionale.

Sellino e pedali

Nella scelta della miglior spin bike dobbiamo scegliere un sellino ergonomico. Se è vero che la spin bike consente di non sforzare caviglie e ginocchia, dobbiamo considerare che la maggior parte del peso si scarica sulla zona lombare.

La comodità del sellino è quindi fondamentale soprattutto quando si usa la bici per sessioni di allenamento intensivo. Il sellino in genere è di forma allungata e stretta per offrire maggiore libertà di movimento alle gambe, mentre la parte più ampia che sorregge in glutei può avere una scanalatura al centro per evitare di esercitare pressione sulla zona del perineo.

Un'altra caratteristica fondamentale del sellino è la possibilità di regolarlo in altezza a seconda della statura dell'utilizzatore. Diversamente dalle cyclette, il sellino della spin bike si può regolare anche in orizzontale, cioè può essere allontanato o avvicinato rispetto al manubrio.

Questa regolazione è molto importante per mantenere la schiena distesa nel modo giusto senza incorrere in strappi o tensioni. In questo modo persone di diversa statura potranno usare la bici da spinning correttamente, e così la stessa bici potrà essere sfruttata da diverse persone in famiglia che potranno regolare il sellino a loro piacimento.

Per eseguire l'esercizio correttamente è necessario anche che i pedali siano sempre dotati di cinturino. I piedi infatti devono essere saldi sui pedali per evitare il rischio di scivolamento che possa provocare contusioni o ferite ai piedi e alle caviglie.

In alcuni modelli di spin bike il cinturino è regolabile per essere adattato al piede dell'utilizzatore. La maggior parte delle spin bike monta pedali racing del tutto simili a quelli delle biciclette da corsa, leggeri e bilanciati con cinturini regolabili. Esistono in vendita pedali racing con l'attacco universale che si possono montare su tutte le spin bike.

Manubrio

Il manubrio come il sellino deve essere regolabile per consentire la giusta posizione delle braccia e di conseguenza di tutta la colonna vertebrale. La regolazione del manubrio può essere in altezza rispetto al pavimento, indispensabile per adattarsi all'altezza dell'utilizzatore.

Alcuni modelli di spin bike prevedono anche una regolazione in orizzontale o in verticale per consentire di abbassare o sollevare la schiena e allenare diversi gruppi di muscoli. La migliore spin bike sarà dotata di impugnature antiscivolo ergonomiche che consentano la giusta presa.

Talvolta sul manubrio possiamo trovare i sensori per il rilevamento della frequenza cardiaca. I sensori inviano direttamente al display i dati rilevati e consentono agli atleti più esperti di verificare la propria forma fisica e variare di conseguenza l'intensità dell'allenamento.

Computer di bordo e monitoraggio

Le migliori bici da spinning sono dotate di un computer di bordo per il monitoraggio dei dati e dell'allenamento.

Sul display montato sul manubrio, si possono visualizzare informazioni di base come la distanza percorsa, la velocità della pedalata, le calorie bruciate, il tempo trascorso. Le spin bike dotate di fascia cardio da sistemare sul torace possono inviare al display la frequenza del battito cardiaco. In molti modelli di spin bike, il display consente di regolare anche la resistenza del volano.

Peso, stabilità e carico massimo

Una spin bike di buona qualità può raggiungere un peso di 50 – 60 kg. Non si tratta quindi di un attrezzo leggero. Eppure i vantaggi della sua struttura risiedono nella stabilità e nella robustezza per poter sostenere il peso dell'utilizzatore anche ad elevata velocità.

Il peso della bici da spinning deve essere tale da lasciare la bici attaccata al pavimento anche durante sessioni intense e durante la pedalata in piedi. Diversamente la spin bike non avrebbe la stessa efficacia.

A seconda della struttura e delle caratteristiche della spin bike, il produttore indica un carico massimo sopportabile, ovvero il peso massimo dell'utilizzatore. Le spin bike, come le cyclette, sono adatte anche all'utilizzo da soggetti in sovrappeso, questo perché la pedalata non sforza le articolazioni, tuttavia è bene verificare il peso massimo che in genere si attesta tra i 100 e i 150 kg.

Accessori

Ruote. Dato il peso e l'ingombro della spin bike, i migliori modelli sono dotati di ruote che ne consentono il trasporto all'interno dell'abitazione. In questo modo possiamo riporre la bici in un angolo della stanza o in un ripostiglio quando non viene utilizzata.

Di solito le ruote sono situate sulla parte anteriore della spin bike e non sono a contatto con il pavimento. Per spostare la bici occorre sollevarla leggermente da dietro in modo che le ruote tocchino terra, quindi spingere la bici.

Portaborraccia. Più che un accessorio è un elemento indispensabile incluso nella maggior parte delle bici da spinning. Bere acqua durante un allenamento intenso è importantissimo, per questo la borraccia o una bottiglietta di acqua devono essere sempre a disposizione. Ricordiamo che stiamo simulando la corsa in bicicletta, per cui non bisogna interrompere l'allenamento per andare a bere.

Piedini antiscivolo. I piedini antiscivolo sono montati sulla parte anteriore e posteriore della spin bike. Durante la pedalata è importantissimo avere la massima aderenza al pavimento. Una buona spin bike non deve spostarsi e non deve oscillare durante l'esercizio.

Nonostante i piedini antiscivolo, di solito in gomma o in materiale plastico, la spin bike ha un peso importante che sommato al peso dell'utilizzatore può mettere a dura prova alcuni tipi di pavimentazione delicata come il parquet o simili.

Come si usa la spin bike

Prima di tutto è consigliabile dedicare un posto preciso per l'uso della spin bike, può essere il garage, o il soggiorno , l'importante è utilizzare sempre lo stesso spazio per creare una consuetudine e un angolo tutto nostro dove svolgere gli esercizi indisturbati. Allo stesso modo sceglieremo un orario prestabilito la mattina presto o la sera al rientro dal lavoro, tutti i giorni o due tre volte alla settimana a seconda della nostra forma fisica.

I principianti che non amano gli esercizi ripetitivi possono trovare un valido aiuto nella tv o nella radio per rendere le sessioni di esercizi più confortevoli. Molti modelli di spin bike ormai hanno il supporto per smartphone e tablet, questo accessorio è molto utile se sfruttato per ascoltare musica, ma ancora di più se si seguono video di allenamento per spinning.

Possiamo praticare così un esercizio corretto e trarre il meglio dalla sessione proprio come se fossimo in palestra, inoltre l'esercizio risulta meno noioso se si segue un programma e una sequenza precisa.

In tutti i casi, se ci si vuole allenare con serietà occorre impostare un piano di allenamento costante. Il vantaggio di avere una spin bike a casa è quello di poterla usare tutti i giorni in qualunque stagione dell'anno.

Per prima cosa posizionare sellino e manubrio in una posizione a noi confortevole a seconda della nostra altezza. Le gambe dovranno rimanere leggermente piegate, mai completamente distese e la schiena curva verso il manubrio. Durante l'allenamento è importante mantenere rilassato il collo e le spalle che durante lo sforzo tendiamo ad irrigidire involontariamente.

Tempi e sessioni di allenamento

Una sessione di allenamento tipo con la bici da spinning prevede una fase di riscaldamento di circa 10 minuti ad andatura lenta, una fase di corsa a ritmo sostenuto di circa 30 minuti e una fase di raffreddamento di circa 5- 10 minuti. La particolarità dello spinning è quella di alternare i ritmi di pedalata.

Durante la corsa quindi non si mantiene un ritmo costante, ma si aumenta e si diminuisce la velocità in fasi di circa 10 minuti. Con il tempo si può aumentare la durata dell'esercizio, la resistenza e la velocità, ma non si deve mai omettere il periodo di riscaldamento e di raffreddamento che sono una parte essenziale dell'esercizio, come sanno bene gli atleti professionisti.

Inoltre bisogna tenere a mente di aumentare la durata e lo sforzo in maniera graduale per evitare strappi muscolari o dolori che possano rallentare l'allenamento successivo o addirittura bloccarci per qualche giorno.

Abbigliamento e attrezzature

Per usare correttamente la spin bike pensiamo anche all'abbigliamento e alle attrezzature. Lo spinning brucia molte calorie e fa sudare parecchio. Anche se siamo in casa è importantissimo vestirsi con abiti adatti alla palestra, traspiranti e leggeri, usare scarpe adatte e dotarsi di asciugamano per il sudore.

Per non interrompere le sessioni meglio tenere a portata di mano la borraccia d'acqua o gli integratori soprattutto nelle giornate più calde, la maggior parte di spin bike infatti è dotata di portaborraccia.

Alla fine dell'allenamento occorre pulire o asciugare la bici soprattutto se si è sudato molto. In particolare il sellino, il manubrio e i pedali devono essere sempre puliti e asciutti. Molti produttori raccomandano di pulire spesso anche il telaio della bici sebbene realizzato quasi sempre in materiale inossidabile è buona norma tenerlo in buono stato per garantire una lunga durata.