Cyclette e Spin Bike, Qual’è la Differenza tra le Due?

Cyclette e spin bike sono due attrezzi di indoor cycling progettati per utenti diversi e con diverse necessità, ma non sempre è chiaro quali sono le caratteristiche fondamentali che le distinguono.

Capire qual è la differenza tra cyclette e spin bike è importante per poter scegliere l'attrezzo giusto in base all'attività fisica che vogliamo fare. A prima vista infatti le due bici da camera possono apparire molto simili. Entrambe vengono ricercate principalmente per dimagrire, perdere peso e mantenersi in forma.

In questa guida chiariamo in cosa sono differenti cyclette e bici da spinning, per capire quale scegliere in base all'allenamento che vogliamo fare e alla nostra condizione fisica. 

Quali sono le differenze tra cyclette e spin bike

Struttura

Iniziamo dalla differenza tra la struttura della cyclette tradizionale e quella della spin bike. Di solito la spin bike ha un telaio più robusto e pesante perché progettato per allenamenti intensivi. Questo la rende più stabile e adatta ad un uso prolungato e vigoroso.

Tra le differenze tra spin bike e cyclette bisogna perciò sottolineare le dimensioni e l'ingombro, che saranno leggermente maggiori nella spin bike rispetto ad una cyclette. Quest'ultima infatti è disponibile anche in dimensioni compatte, inoltre, quando in casa non abbiamo abbastanza spazio è possibile ricorrere ad una cyclette pieghevole, mentre la spin bike non è disponibile con una simile struttura.

Un'altra differenza molto importante è la regolazione del sellino e del manubrio. Questi infatti si possono regolare in verticale sia nella cyclette che nella spin bike per potersi adattare all'altezza dell'utente.

Nella spin bike però è possibile spostare il sellino anche in orizzontale e talvolta è possibile fare lo stesso con il manubrio. Questa caratteristica della bici da spinning, molto più rara nelle cyclette, è importantissima per poter ridurre o aumentare la distanza tra sellino e manubrio, non solo per una maggiore comodità, ma proprio per poter usare la bici senza provocare dolori o contrazioni.

Nel caso di utenti particolarmente alti o di statura minuta, la regolazione di sellino e manubrio sono indispensabili per l'utilizzo.

Posizione

Considerato il design delle due bici, è molto diversa anche la posizione da assumere durante l'allenamento.

Durante l'uso della cyclette la postura corretta richiede la schiena diritta, mentre nell'uso della spin bike la schiena si abbassa verso le ginocchia, come quando si usano le bici da corsa su strada. Per questo motivo sulla spin bike si può pedalare sollevando i glutei dal sellino.

Questa differenza di posizione porta a delle conseguenze importanti: la spin bike consente di sollecitare maggiormente i muscoli del dorso, dei glutei e delle braccia. La schiena viene sollecitata maggiormente a livello articolare e muscolare.

Allo stesso modo si possono rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei in modo più efficace grazie anche ad un sellino più piccolo e allungato che mantiene le anche più libere rispetto a quello della cyclette. Nella spin bike anche le braccia e le spalle sono coinvolte maggiormente nell'esercizio.

Naturalmente tutto questo richiede uno sforzo maggiore a livello fisico che non viene richiesto sulla cyclette tradizionale. Sulla cyclette per uso domestico infatti la schiena, la zona lombare e le braccia vengono sollecitati pochissimo, mentre l'allenamento si concentra maggiormente su gambe e cosce.

Volano e resistenza 

Il volano della spin bike e della cyclette si distinguono per la dimensione e il peso. In una cyclette stazionaria possiamo trovare un volano tra i 4 e i 12 kg, mentre in una spin bike troviamo un volano tra i 10 e i 25 kg.

Entrambe le bici si possono trovare a resistenza magnetica, elettromagnetica o meccanica, ma scegliere un volano più pesante significa poter eseguire esercizi molto più energici con una stabilità maggiore.

La spin bike può simulare salite e discese più fedelmente e quindi più simili alla corsa su strada, inoltre è stata espressamente progettata per cambiare il ritmo della pedalata molto di frequente, proprio come avviene all'aperto con le bici tradizionali e le bici da corsa.

I livelli di resistenza di una spin bike sono molti di più e possono andare da un minimo di 8 nelle spin bike più semplici fino a 50 nelle spin bike top di gamma.

Quando scegliere la cyclette