29/05/2014
Fitball Squat a Muro: Tonificazione Gambe e Glutei
Lo Squat con la Fitball al muro può essere un esercizio alternativo allo Squat. La differenza è nell’utilizzo della Fitball, che rende l’esecuzione più semplice ed evita quindi eventuali [...]
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29/04/2014
Addominali Laterali: per Sviluppare gli Addominali
Il Bicycle Crunch o esercizio degli addominali laterali sviluppa i muscoli addominali e il muscolo psoas attraverso l’equilibrio e la coordinazione corporea; proprio per questo motivo, si tratta [...]
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15/04/2014
Dumbbell Bench Press: Esercizio per Tonificare i Pettorali
Il Dumbbell Bench Press è uno degli esercizi più conosciuti ed è utilizzatissimo sia nel culturismo che nel fitness. Si tratta di un’ottima alternativa al Barbell Bench Press ed è molto [...]
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06/04/2014
Alternating Dumbbell Front Raise: Spalle e Deltoidi
L’alternating dumbbell front raise è un esercizio monoarticolare specifico per lo sviluppo della muscolatura della spalla e in particolar modo del muscolo deltoide anteriore. Sono coinvolti in [...]
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01/04/2014
Trazioni alla Sbarra: Dorsali, Schiena e Addominali
I Pull-ups, conosciuti come trazioni alla sbarra e variazione dei Chin ups, fanno parte di quella gamma di esercizi preferiti da chi frequenta assiduamente la palestra e vengono utilizzati molto [...]
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30/03/2014
Piegamenti sulle Braccia o Push-Ups: Pettorali, Deltoidi e Tricipiti
Si tratta di un esercizio multiarticolare che coinvolge principalmente i muscoli pettorali, ma anche i muscoli gran dentato anteriore, i deltoidi e il tricipite brachiale. E’ efficace e [...]
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20/03/2014
Dumbbell Squat: Glutei e Cosce
Il dumbbell squat è un esercizio completo nel quale lavorano tutti i muscoli della parte bassa del corpo in quanto si basa su molteplici movimenti articolari delle gambe. Infatti, i principali [...]
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09/03/2014
Alternating Quadruped: per Tonificare i Muscoli Lombari
L’alternating quadruped è un esercizio globale e particolarmente efficace per il rinforzo della muscolatura lombare ed è svolto in quadrupedia estendendo una gamba e contemporaneamente il braccio [...]
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02/03/2014
Alternating Lunges: Glutei e Gambe
Gli alternating lunges sono particolarmente indicati per incrementare la forza e la tonicità dei muscoli dei glutei e delle gambe. Costituiscono uno degli esercizi base per l’allenamento di [...]
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28/02/2014
Bench Dips: Tricipiti e Spalle
Il Bench Dips è uno degli esercizi più efficaci per allenare al meglio il muscolo tricipite brachiale e i muscoli posteriori delle spalle. Può essere svolto ovunque, basta avere una panca, una [...]
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